Что опасного при работе за компьютером

На рабочем месте в офисе широко используются компьютеры, которые обеспечивают эффективность, конкурентные преимущества и возможность выполнять работу, которая была бы невозможна или менее эффективна без их использования. Они также предоставляют новые методы управления работой и отслеживания поведения сотрудников. Компьютеризированные рабочие места более малоподвижны, требуют большей когнитивной обработки и умственного внимания и требуют меньших физических затрат энергии. Тем не менее, производственные потребности этих рабочих мест часто высоки, с постоянным рабочим давлением и ограниченными возможностями принятия решений. 

Многие работы, требующие ежедневного интенсивного использования компьютера, вызывают стресс. В последнее время задаются вопросом, что опасного при работе за компьютером, изучают потенциальные неблагоприятные последствия длительного использования компьютера для здоровья. Возобновление опасений по поводу радиации в сочетании с сообщениями о недавно признанных «повторяющихся стрессовых травмах». такие как синдром запястного канала, привели к тому, что одни призывают к регулированию на рабочем месте, а другие перестраивают свои офисы и компьютерные лаборатории. 

Опасности при работе с компьютером

Сидячая работа

Длительное сидение каждый день вредно для вашего здоровья. Сидение сокращает количество времени, которое люди могут тратить на упражнения, исследователи продемонстрировали, что продолжительное время сидения связано с плохими результатами для здоровья независимо от количества выполняемой физической активности.

Если человек сидит или печатает неправильным образом, вполне вероятно, что он будет испытывать нагрузку на свое тело большую часть своего рабочего дня. Это большая нагрузка для организма в течение недели. Неудивительно, что боль в спине — одна из наиболее частых причин пропусков работы сотрудников и вторая по частоте причина посещения врача.

Когда вы сидите перед компьютером, корпус должен располагаться по центру монитора и клавиатуры. Вы должны сидеть прямо, поставив ступни на пол. Если это невозможно, следует использовать подставку для ног. Бедра в идеале должны быть горизонтальными с коленями и на уровне бедер.

Предплечья также должны быть выровнены или слегка приподняты. При наборе текста запястья должны быть в прямом и естественном положении. Использование подставки для запястий может снизить нагрузку на запястья и предотвратить неудобное положение.

Существует ряд распространенных ошибок осанки, которые можно совершить в сидячем положении и которые легко могут стать частью повседневной жизни, если их не устранить:

• Сутулость — это положение оказывает сильное давление на нижнюю часть спины, повреждает связки, суставы и мягкие ткани в этой области и может привести к образованию горба.
• Сидение со скрещенными ногами — это положение сгибает бедра, затрудняя сидение прямо и приводя к сутулости. Сидение со скрещенными ногами также может привести к мышечному дисбалансу в бедрах, который вызывает боль и скованность.
• Наклонение вперед — может привести к сжатию грудной клетки и слабой верхней части спины, что потенциально может привести к развитию округлой верхней части спины, подверженной боли и скованности.
• Выталкивание подбородка вперед — иногда симптом сгорбленной спины или слишком низкого сидения в попытке компенсировать избыточное давление вниз, это может привести к мышечной слабости вокруг шеи.
• Удерживание телефона — сотрудники, которым приходится часто пользоваться телефоном, могут держать телефонную трубку между ухом и плечом, чтобы освободить руки для работы с компьютером или письма. Это может ослабить мышцы шеи и привести к мышечному дисбалансу, который вызывает головные боли .

Офисным работникам рекомендуется вставать и передвигаться, когда они могут. Однако характер многих офисных работ обычно приводит к длительному сидению. Если вы собираетесь просидеть за столом какое-то время, неплохо было бы правильно усвоить основы.

Действие компьютера на глаза

Во-первых, расположение компьютера и связанного с ним оборудования может существенно повлиять на осанку. Высота монитора компьютера будет влиять на высоту офисного стула — монитор следует располагать прямо перед пользователем на расстоянии вытянутой руки, а верх экрана должен находиться чуть ниже уровня глаз.

Помимо осанки, использование компьютера может привести к изнашиванию других частей тела, которые непосредственно его используют, а именно глаз и запястий.

Во избежание перенапряжения глаз необходимо обратить внимание как на монитор компьютера, так и на офисное освещение. Экран следует отрегулировать так, чтобы его яркость и контрастность соответствовали условиям освещения в помещении, которое не должно быть слишком ярким.

Блики на экране — основная причина утомляемости глаз, и их можно уменьшить, если по возможности не устанавливать мониторы напротив окон. Если устройство расположено близко к окну, используйте шторы и жалюзи, чтобы уменьшить количество света, попадающего на монитор.

Если размер шрифта текста, читаемого на компьютере, слишком мал, это может привести к утомлению глаз, а также к ухудшению осанки, так как работник может быть склонен наклоняться вперед, чтобы прочитать текст более внимательно. Увеличение размера шрифта или увеличение просматриваемой страницы защищает сотрудников от этого риска.